Un exercice physique vif et fractionné plus efficace qu'un entraînement traditionnel

Selon certains experts, l'entraînement fractionné, qui consiste à entrecouper des séries d'exercices intensifs par de courtes périodes de récupération, permet d'obtenir en moins d'une heure les bénéfices d'un entraînement d'une semaine entière.

Comparé à un sport modéré pratiqué régulièrement, comme le jogging, l'entraînement fractionné permet de doubler l'endurance, de bâtir des muscles plus forts, d'améliorer l'oxygénation de plus de 10 % et la vitesse de plus de 5 %. Et même s'il ne dure que quelques minutes, ses effets se font sentir durant des heures.

On s'exerce à une intensité telle qu'on crée un déséquilibre important dans les muscles, ce qui augmente le métabolisme.
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