Rien ne sert de forcer, fatiguer le muscle le fait grossir tout autant.
Des kinésiologues ontariens de l'Université McMaster ont montré qu'il est possible de développer sa musculature en ne forçant pratiquement pas. Il s'agit simplement d'exercer le muscle jusqu'à l'épuiser complètement.
La plupart des gens sont convaincus que pour faire grossir un muscle, il faut le stimuler pour qu'il synthétise de nouvelles protéines, soutient le Pr Phillips.
Ainsi, ses travaux montrent plutôt que le secret n'est pas dans le poids, mais bien dans la création de la fatigue musculaire.
Le détail de ces travaux est publié dans la revue web Plos One.
http://www.radio-canada.ca/nouvelles/sante/2010/08/12/003-musculation-poids.shtml
Plos One : Low-Load High Volume Resistance Exercise Stimulates Muscle Protein Synthesis More Than High-Load Low Volume Resistance Exercise in Young Men
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment